Вред сигареты оценивают по количеству содержащихся в ней опасных веществ. В сигаретном дыме содержится более 400 нежелательных для организма человека элементов, большинство из них высокотоксично, в том числе и сильнейшие канцерогены (провокаторы рака) – вещества нитрозамины. Никто сознательно не станет вводить эти опасные вещества в свой организм, но почему-то, не задумываясь, вдыхает их при курении.
Сигаретный дым состоит из 60 % газов и 40 % взвешенных частиц (аэрозольных дегтевых капель).
Вредные вещества, содержащиеся в табачном дыме и влияющие на организм, принято объединять в 4 группы:
1. Канцерогены - ароматические углеводороды, винилхлорид, фенолы, гидразин, бензопирен, толуидин, нитрозамин, олово, радиоактивный полоний, соединения кадмия и мышьяка, висмут-210, цианид, ацетилен и т. д.
2. Раздражающие вещества – оксид углерода, насыщенный альдегид пропеналь.
3. Ядовитые газы – окись углерода, сероводород, цианистый водород.
4. Ядовитый алкалоиды – никотин и его производные: норникотин, никотеин, никотимин, никотирин и т. д.
Описание отдельных веществ
Бензол. Бесцветный циклический углеводород, получаемый из нефти и угля. Используется как растворитель в топливной и химической промышленности. Канцероген, вызывающий лейкемию. Отравляет и разрушает центральную нервную систему.
Формальдегид. Бесцветная сильно ядовитая жидкость, которая используется для сохранения и мумификации трупного материала. Вещество высокотоксично. Попадая вместе с табачным дымом в организм человека, способно вызывать рак кожи, поражения желудочно-кишечной и дыхательной систем.
Аммиак. В сигаретах применяется в качестве ароматизатора, а также для преобразования смешанной формы никотина в газообразную. В быту обычно используется в туалетных очистителях.
Смола (деготь). Особенно опасный компонент сигарет, который является главной причиной смерти от курения. Твердые частицы втягиваются в легкие при вдыхании дыма. По мере охлаждения сигаретный дым оседает в дыхательных путях в виде плотного и вязкого конденсата.
Деготь повреждает альвеолярные мешочки и препятствует самоочищению легких, часть вещества выходит с мокротой, а другая проникает непосредственно в ткани. Подсчитано, что за год у среднестатистического курильщика через организм проходит до килограмма смолы, большая часть которой – 70 % – остается в легких. Благодаря дегтю зубы и пальцы курящего человека окрашиваются в желтый цвет.
Свинец. Металл, который используют в производстве аккумуляторов, типографских сплавов и проводов. Очень токсичен, способен накапливаться в тканях. Вызывает усталость, слабость, боли в мышцах и в животе. При курении в детском и подростковом возрасте замедляет рост и умственное развитие.
Угарный газ, или окись углерода. Содержится в сигаретном дыме в высоких концентрациях. Активно связывается с гемоглобином крови, вытесняя кислород, в результате чего развиваются кислородное голодание и функциональные нарушения в работе многих органов, прежде всего, сердца, легких и печени.
Мышьяк. Сильный яд, который используют, например, для уничтожения крыс и мышей. В сигаретах содержится в малых концентрациях, но именно он вызывает дурной запах изо рта.
Список можно продолжить другими компонентами, столь же опасными и ядовитыми. Основное действующее вещество любого табачного изделия – никотин. Оно моментально всасывается в кровь и достигает мозга через 7 секунд после затяжки. Благодаря ему у человека со временем развивается психологическая и физическая зависимость от курения, сродни героиновой и кокаиновой зависимости.
Начать надо с мотивации.
О вреде курения знает большинство курящих. Более того, 70% хотели бы бросить курить. Но как это сделать? Хватит ли терпения и сколько времени занимает такой путь? У каждого получается по-своему, но обычно приходится предпринимать 5-7 попыток до того, как добиться успеха.
Верный способ избавиться от пристрастия к сигаретам — реально этого захотеть. Сегодня быть курильщиком не модно и не стильно. Это не придаёт ни мужественности, ни женственности, ни элегантности или загадочности. Человек не становится более уверенным в себе и коммуникабельным.
Зато курение сказывается на внешности, вредит здоровью, вызывает ухудшение состояния кожи, волос, ногтей. Также вредная привычка не улучшает взаимоотношений с близкими людьми. Она становится причиной заболеваний, финансовых затрат и неприятного табачного запаха от человека.
Решение должно исходить от Вас, и мотивация должна быть понятна именно Вам, а не кому-то другому. Каким бы ни был Ваш стимул, Вы должны принять твердое решение бросить курить и понять, что это легко и не требует каких-то нечеловеческих усилий.
Среди стимулов бросить курить: просьба любимого человека, беременность, угроза для здоровья и многое другое. Кому-то вполне достаточно раздражения от сигаретного запаха изо рта или потребности почувствовать себя свободным.
Главное - выбрать правильный стимул, чтобы можно было раз и навсегда бросить курить.
Вы выиграете, отказавшись от курения:
* Улучшение самочувствия
* Улучшение состояния здоровья
* Восстановление обоняния и вкуса
* Экономия денег
* Защита здоровья близких
* Повышение самооценки
* Положительный пример детям
* Улучшение физической работоспособности
* Исчезновение неприятного запаха из дома, машины и т.д.
Цель ежегодно отмечаемого в третий четверг ноября Международного дня отказа от курения — способствовать снижению распространенности табачной зависимости, вовлечение в борьбу против курения всех слоев населения и врачей всех специальностей, профилактика табакокурения и информирование общества о пагубном воздействии табака на здоровье.
Центр медицинской профилактики города Коврова занимается профилактикой табакокурения не только во время празднования международных дней 2 раза в год. В течение всего года проводятся различные мероприятия, направленные на профилактику никотиновой зависимости и пропаганду здорового образа жизни. Это лекции для студентов и учащихся, выступления на родительских собраниях, в трудовых коллективах, семинары для педагогов и медработников, показ презентаций и видеофильмов, создание и распространение печатной продукции профилактического содержания. С апреля 2016 года ГБУЗ ВО ЦМП г. Коврова с помощью учреждений- соисполнителей реализовывает мероприятия грантового проекта «Ковров – вне зависимости!», среди которых большая часть посвящена борьбе с никотиновой зависимостью и освещению огромного вреда для здоровья всех видов потребления никотина.